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타트체리 효능 및 효과 총정리
안녕하세요.
오늘은 타트체리에 대한 효능 효과에 대해서 알려드리려고 합니다.
타트체리는 mbn 천기누설 프로그램에서도 소개가 된 과일이라고 하네요.
체리 좋아하시는 분들 정말 많으실텐데 일반 체리가 아닌 타트체리가 무엇인지도 알려드릴게요.
타트체리란
Prunus cerasus 신체리, 타트체리 또는 드워프 체리라고 합니다.
유럽과 서남 아시아에서 자라고 있으며 벚나무 종입니다.
잘 알고 있는 스윗체리와 비슷하지만 타트체리는 신맛이 강한 체리입니다.
타트체리는 비타민A, 비타민C, 비타민K와 구리, 마그네슘, 칼륨, 망간등의 영양소도 풍부합니다.
그리고 많은 섬유질을 포함하고 있다고 해요.
스윗체리보다 20배정도의 비타민A 를 포함하고 있다고 하니 정말 건강한 식품이지요.
또한 이러한 영양소들은 운동후 몸을 회복하는데 큰 도움이 된다고 합니다.
근육통과 근육 손상을 줄여준다고 합니다.
불면증
타트체리의 효능중 가장 탁월한 효능은 불면증에 관한 효능입니다.
타트체리에는 멜라토닌이 풍부한데
멜라토닌은 생산 증가와 감소로 생체리듬을 조절해 정상적인 수면을 만드려고 해요.
게다가 매일 타트체리를 먹은 사람이 그렇지 않은 사람에비해
좀더 오래 수면을 취했다는 연구 결과도 있다고 합니다.
항산화
안토시아닌이 많이 들어있어서 항산화 작용을 촉진 시키고 눈 건강에 도움을 줍니다.
그리고 만성 염증과 함께 관절 통증, 관절염에도 좋다고 합니다.
꾸준히 타트체리를 섭취할시에 염증 감소와 함께 건강한 노화촉진에도 도움이 된다고 해요.
통풍, 요산 감소
통풍은 혈액속에 너무 많은 요산이 쌓일때 생기는 관절의 염증입니다.
타트체리를 섭취하면 요산 수치를 낮게 유지시켜서 통풍 증상을 완화 시킵니다.
항암 효능
천연 멜라토닌은 불면증 외에 항염 작용과 항암 효과에도 좋다고 합니다.
또한 타트체리에는 캠페롤 성분이 들어있는데 이 캠페롤 성분은 염증 감소와 각종 암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
비타민c와 섬유질은 대장암 억제에도 도움이 되고
특히 전립선암, 유방암, 난소암 등을 억제하는 효능이 있다고 합니다.
뇌 건강
타트체리 속 항산화 물질이 기억력을 개선시키고 뇌세포를 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
경증 및 중증의 치매환자에게도 도움이 되고
기억력 개선과 인지 기능 개선등에 도움이 됩니다.
혈관 건강
항산화제인 케르세틴과 안토시아닌으로 인해
혈액 속 유해물질인 중금속과 독소들을 흡착하여 해독하는 기능을 합니다.
유해한 콜레스테롤 LDL을 억제하여 심장 질환을 감소시켜 심혈관 질환 예방, 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.
당뇨와 비만을 앓고 있는 사람들에게도 좋겠지요.
정말 이렇게 작은 타트체리가 다양한 효능이 있다고 하니
똑똑하고 유용한 건강식품입니다.
타트체리 먹는 방법
천기누설에도 나온 타트체리 먹는 방법입니다.
타트체리 연근 피클
타트체리는 연근의 타닌 성분과 만나면 더욱 강력한 항산화 효능이 나타난다고 합니다.
연근과 함께 타트체리 주스로 타트체리 피클을 만들어서 드시면 좋다고 해요.
타트체리 스무디
타트체리 스무디도 타트체리 주스와 함께 참외를 함께 갈아서 섭취하면 좋다고 합니다.
참외는 껍질을 벗기지 말고 통으로 갈아주는게 좋은데 참외 껍질과 씨, 과육에
엽산이 풍부하며 리놀렌산이라는 성분이 타트체리의 캠페롤 성분의 흡수를 도와주기때문입니다.
타트체리 주의사항 & 부작용
고혈압 & 당뇨약을 복용중인 경우에는 섭취전 의사와 상담 후 복용하는게 좋다고 해요.
과다로 복용할 경우 설사 및 위장 장애가 발생할수 있다고 합니다.
비타민A가 많이 들어있기 때문에 과다 복용시 두통도 발생할수 있다고 합니다.
무엇이든 과하게 복용하기 보다 본인의 몸 상태에 맞춰서 적당량을 복용하는게 가장 중요한것 같습니다.
오늘의 타트체리 효능 에 대해서 읽어주셔서 감사합니다.
태풍이 올라오고 있는데 피해 없이 보내시길 바랄게요.